martes, 14 de agosto de 2012

Aprendiendo a sonreír

Hola a tod@s,

el otro día leyendo un interesante artículo sobre la sonrisa como antiestrés, recordé la primera vez que realmente fui consciente de lo potente que puede ser esa mueca universal. 

Cuando asistí por primera vez a un taller de meditación activa (mindfulness), me enseñaron la importancia de vivir el "aquí y ahora" y de conocer, controlar y ser dueños de nuestras emociones.

Recuerdo que, mientras hacíamos un ejercicio de respiración, nuestro profesor nos dijo: "dibujad una gran sonrisa en vuestra cara, una sonrisa tan grande como cuando recuerdas a una persona querida, tan pura como cuando un bebé te sonríe sin ni siquiera conocerte y tan agradecida como cuando alguien nos hace una tontería para alegrarnos un momento triste". Nos dijo "fijaos en cómo os sentís con esa sonrisa dibujada en vuestro rostro, qué sentís, qué notáis..." todavía recuerdo el bienestar, la felicidad y sobretodo lo a gusto que me sentía con esa sonrisa dibujada en mi cara. No me apetecía dejar de sonreír...



Meses más tarde iba andando por la ciudad y se me ocurrió fijarme en cómo estaba mi rostro y sobretodo, si aparecía esa sonrisa en mi cara. Efectivamente, iba con el rostro serio. Se me ocurrió poner en práctica aquello que me enseñaron meses atrás y que me gustó tanto experimentar, así que decidí mover mis músculos faciales y dibujar una gran sonrisa en mi rostro. De repente, todo me parecía mas agradable y bonito, incluso me atreví a saludar a la gente con la que me cruzaba (¡y me devolvían el saludo!).

A partir de ése día, decidí compartir ésta vivencia durante mis talleres y ayudar a los asistentes a descubrir y disfrutar de su sonrisa.

Ahora también comparto ésa experiencia con vosotr@s! :D

PD: os dejo unas sonrisas de regalo!


lunes, 30 de julio de 2012

¿por qué las personas se gritan cuando están enojadas?

después de tener ésto un poco abandonado, os dejo un pequeño diálogo de esos que te enseñan a ver las cosas desde otra perspectiva y que me encantan!
Cuenta una historia tibetana, que un día un maestro preguntó a sus alumnos lo siguiente: ¿Por qué las personas se gritan cuando están enojadas?

Los hombres pensaron unos momentos:
-Porque perdemos la calma -dijo uno-, por eso gritamos.
-Pero ¿por qué gritar cuando la otra persona está a tu lado? preguntó el maestro; ¿No es posible hablarle en voz baja?
¿Por qué gritas a una persona cuando estás enojado?.
Los hombres dieron algunas otras respuestas pero ninguna de ellas satisfacía a su maestro.

Finalmente él explicó:
-Cuando dos personas están enojadas, sus corazones se alejan mucho.
Para cubrir esa distancia deben gritar, para poder escucharse. Mientras más enojados estén, más fuerte tendrán que gritar para escucharse uno a otro a través de esa gran distancia.

Luego preguntó: -¿Qué sucede cuando dos personas se enamoran?
Ellos no se gritan sino que se hablan suavemente… ¿Por qué? Porque sus corazones están muy cerca. La distancia entre ellos es muy pequeña. 
Y así continuó: -Cuando se enamoran aún más ¿qué sucede? No hablan, sólo susurran y se acercan más en su amor. Finalmente no necesitan siquiera susurrar, sólo se miran y eso es todo. Así es ¡cuán cerca están dos personas cuando se aman!

Para terminar les dijo: -Cuando discutan no dejen que sus corazones se alejen, no digan palabras que los distancien más, llegará un día en que la distancia sea tanta que no encontrarán más el camino de regreso.
 feliz semana :)

jueves, 5 de julio de 2012

Qué sería de nuestra vida sin móviles...

Hola a tod@s!
No hay que negar que los avances en lo referente a tecnología movil son, cuanto menos, sorprendentes. Muchos de ellos han "mejorado"nuestra calidad de vida (avisar de que llegamos tarde, de que hemos tenido algún problema, poder contactar con nuestros amigos, escuchar música, leer libros, y un largo etc)  pero... ¿en verdad nos hacen la vida más fácil o nos esclavizan a vivir contínuamente pegados a ellos?

Me gustaría hablaros de una fobia "reciente" llamada nomofobia

La nomofobia es el miedo irracional a salir de casa sin el teléfono móvil. El término es una abreviatura de la expresión inglesa "no-mobile-phone phobia". 


Ésta se caracteriza por el miedo a salir de casa sin el teléfono móvil (por ejemplo, dejarlo olvidado sobre la mesilla de noche, dentro del coche...), estar pendiente de él las 24h del dia (mientras estamos en el baño, mientras dormirmos, mientras tomamos un café con los amigos...), y miedo y ansiedad ante la idea de quedarse sin bateria y/o cobertura... y todo ésto afecta nada más y nada menos que a un sorprendente 53% de los usuarios de teléfono móvil!
  

Os dejo el siguiente enlace http://www.elmundo.es/elmundosalud/2012/06/08/neurociencia/1339151592.html por si os interesa leer un poco más del tema.

feliz semana! :)

martes, 12 de junio de 2012

SÍNTOMAS DE PAZ INTERIOR

Hola a tod@s,
Siguiendo con la temática meditativa, os animo a que leáis los siguientes síntomas de paz interior y que intentéis ponerlos en práctica. Suelen aflorar con mayor facilidad si los combináis con la meditación. Yo ya he descubierto algunos de ellos...¿os atrevéis?
- La tendencia a pensar y actuar espontáneamente, en vez de hacerlo basado en miedos de experiencias pasadas.
-Una habilidad inconfundible para disfrutar cada momento.
-Pérdida de interés de juzgar a otros.
-Pérdida de interés de interpretar las acciones de otros.
-Pérdida de interés en el conflicto.
-Pérdida de habilidad de preocuparse. (Este es un síntoma muy serio.)
-Frecuentes y abrumadores episodios de agradecimiento a lo que te rodea.
-Sentimientos de satisfacción en la conexión con otros y la naturaleza.
-Ataques frecuentes de sonrisas.
-Una incrementada tendencia a permitir que las cosas sucedan en vez de hacerlas suceder.
-Una incrementada susceptibilidad al amor brindado por otros así como una necesidad incontrolable de amarlos.
Os dejo una bonita frase de Gabriel García Márquez: "nunca dejes de sonreir, ni siquiera cuando estés triste, porque nunca sabes quién se puede enamorar de tu sonrisa"

lunes, 28 de mayo de 2012

EL CIRCULO

Os dejo ésta preciosa canción que muestra que las relaciones, los sentimientos y la vida, son parte de un círculo que sigue dando vueltas una y otra y otra vez.


http://www.youtube.com/watch?v=MF7Y0JS-R5Y


 Feliz lunes! :)

lunes, 21 de mayo de 2012

EL SILENCIO... ¿ES COMUNICACIÓN?


Al encontrar ésta imágen me ha venido a la mente uno de mis axiomas de la comunicación favoritos: "Es imposible no comunicar".

 Es sabido que las palabras son la principal forma de comunicación, pero... ¿qué pasa cuando no decimos o no queremos decir nada? El silencio... ¿es comunicación?

Cuando callamos, estamos comunicando que no tenemos intención de hablar, cuando estamos enfadados y no queremos decir nada, nuestro cuerpo está comunicando que no quiere "soltar palabra"... y eso, es comunicación, de ahí que éste axioma me parezca tan fascinante.

Con nuestras expresiones faciales, posturas, lenguaje corporal... podemos comunicar aquello que queremos, ya sea de forma consciente o no, sin tener que mediar palabra para ello. Es lo que se conoce como "comunicación no verbal".

Muchas veces sabemos (o creemos saber) lo que otra persona nos está queriendo decir con tan solo fijarnos en su gesto y su postura. No hacen falta palabras para adivinar qué quiere comunicar ésa persona en ése momento. O podemos llegar a deducir lo que se supone que la otra persona nos está diciendo sólamente observando su postura.



Saludos :D
 

miércoles, 9 de mayo de 2012

INFORMACIÓN


Hola a tod@s!


aquí os enseño la tarjeta de visita que me ha diseñado un gran amigo y gran profesional Sergio Martín Monlleó. Os dejo 2 webs por si quereis echarle un vistazo a sus trabajos: http://otrolugar.awardspace.com/  y http://otrolugar.wordpress.com/






Deciros que a partir de ya me podeis encontrar a través de:
  • móvil: 636882665
  • y si quereis hacerme una visita estoy en la Calle San Jaime nº7 1º de Moncofa (Castellón).

recordaros tambien que siguen habiendo plazas en los grupos de meditación de los lunes de 20 a 21h y en el de los sábados de 11 a 12h


saludooos!


jueves, 3 de mayo de 2012

QUÉ ES MINDFULNESS?

Hola a tod@s,

os cuento: ésta semana he empezado a impartir los talleres de Mindfulness. 14 mujeres (a ver si los hombres se animan o que) ya se han animado a disfrutar del "aquí y ahora" y a descubrir ésta disciplina, que les ayudará en su crecimiento y conocimiento personal. Os explico un poco en qué consiste.

Mindfulness (o atención plena) se refiere al proceso mediante el cual la persona, va entrenándose e implementando en su vida una forma de estar “aquí y ahora”. Se trata de ir disminuyendo “el piloto automático”, casi omnipresente, y la nociva e insustancial vida inconsciente, que sólo nos permite saber lo que hacemos, pero ignorando la razón de nuestros pensamientos, emociones y actos.


 Mediante ejercicios de respiración, corporales y sobre todo, entrenando la mente, podemos disminuir ése "piloto automático" que se nombra en la definición y sentir cada momento que vivimos como seres. 
Ésta disciplina no solo nos ayuda a sentir el momento, sino que también a ser conscientes de nuestros pensamientos, a saber como hacer desaparecer (o disminuir) esos pensamientos que nos rondan en la cabeza una, y otra, y otra vez; a ser conscientes de los juicios que emitimos y simplemente observarlos, a conocer y aceptar nuestras emociones y reacciones ante éstas (ej. Cuantas veces nos hemos preguntado ante una determinada situación ¿por qué no me habrá callado la boca?) y a conocernos mejor y disfrutar de estar con un@ mism@.  

Por si quereis saber más sobre el tema deciros que hay muchisima información en internet sobre ésta disciplina y sus funciones, así que prefiero contar cómo lo he vivido yo, ya que con lo que más se aprende es con la experiencia. En otro post os contaré mi experiencia personal con ella y cómo me ha cambiado en éste tiempo. 

 si alguien está interesado en participar en los talleres, podeis contactar conmigo a través de raquelparadis.psicologa@gmail.com o a través de facebook https://www.facebook.com/pages/Raquel-Parad%C3%ADs-Psicolog%C3%ADa/240207016057282
Muchas graciaaaas! :D




lunes, 30 de abril de 2012

Me presento...

Hola a tod@s!!!

me llamo Raquel Paradís y soy licenciada en Psicologia. Hace poco me he aventurado en la apertura de un pequeño despacho dónde llevar a cabo mis tareas como psicóloga.

Aquí iré compartiendo diferentes relatos, artículos, imágenes y vivencias personales que me han ayudado de una u otra manera y que me gustaría compartir con vosotr@s.
  
Espero que poco a poco ésto vaya tomando forma y que la información que aquí comparta os sea útil en algún momento de vuestra vida.

Muchas gracias a todas aquellas personas que han hecho posible que éste proyecto vaya adelante, pero sobre todo a mis tios (por dejarme esa pequeña habitación que para mi es "mi gran despacho"), a mi familia, a mis amig@s (por esos momentos cafeteros que suben los ánimos) y a Jose (mi compañero, amigo y amante).

Con gran ilusión y mucho apoyo empiezo ésta nueva etapa para mi, y qué mejor forma de compartirlo que a través de éste blog.

un saludo a tod@s!!!

y recordad: sonreir es gratis!!!