QUÉ ES MINDFULNESS?

Hola a tod@s,

os cuento: ésta semana he empezado a impartir los talleres de Mindfulness. 14 mujeres (a ver si los hombres se animan o que) ya se han animado a disfrutar del "aquí y ahora" y a descubrir ésta disciplina, que les ayudará en su crecimiento y conocimiento personal. Os explico un poco en qué consiste.

Mindfulness (o atención plena) se refiere al proceso mediante el cual la persona, va entrenándose e implementando en su vida una forma de estar “aquí y ahora”. Se trata de ir disminuyendo “el piloto automático”, casi omnipresente, y la nociva e insustancial vida inconsciente, que sólo nos permite saber lo que hacemos, pero ignorando la razón de nuestros pensamientos, emociones y actos.

 Mediante ejercicios de respiración, corporales y sobre todo, entrenando la mente, podemos disminuir ése "piloto automático" que se nombra en la definición y sentir cada momento que vivimos como seres. 

Ésta disciplina no solo nos ayuda a sentir el momento, sino que también a ser conscientes de nuestros pensamientos, a saber como hacer desaparecer (o disminuir) esos pensamientos que nos rondan en la cabeza una, y otra, y otra vez; a ser conscientes de los juicios que emitimos y simplemente observarlos, a conocer y aceptar nuestras emociones y reacciones ante éstas (ej. Cuantas veces nos hemos preguntado ante una determinada situación ¿por qué no me habrá callado la boca?) y a conocernos mejor y disfrutar de estar con un@ mism@.  

Por si quereis saber más sobre el tema deciros que hay muchisima información en internet sobre ésta disciplina y sus funciones, así que prefiero contar cómo lo he vivido yo, ya que con lo que más se aprende es con la experiencia. En otro post os contaré mi experiencia personal con ella y cómo me ha cambiado en éste tiempo. 

 si alguien está interesado en participar en los talleres, podeis contactar conmigo a través de raquelparadis.psicologa@gmail.com o a través de facebook https://www.facebook.com/pages/Raquel-Parad%C3%ADs-Psicolog%C3%ADa/240207016057282

Muchas graciaaaas! :D